熱中症対策～5つの基本～

熱中症は、暑さによる体温調節機能の失敗によって起こる病態で、重症化すると命に関わることもあります。
特に高齢者や子供、既存の疾患を抱える人は熱中症になりやすいので注意が必要です。
以下に基本的な熱中症対策をまとめましたので、ぜひ予防にお役立てください。

1. 水分・塩分の補給
   高温下では、大量の汗をかくことで水分や塩分が失われるため、こまめに水分を摂ることが重要です。
   加えて運動をする場合など、極度の汗をかく場合は、塩分も一緒に摂ることが推奨されます。
2. 適度な休憩
   長時間の活動や運動は体温上昇の原因となります。
   熱中症を避けるためには、適度に休憩を取り、体を冷やすことが大切です。
3. 適切な服装
   暑さを避けるためには、通気性の良い服装を選び、帽子や日傘などを用いて直射日光を避けることが有効です。
4. 室内環境の調整
   空調を利用して室内温度を適切に保つことは、熱中症予防に役立ちます。
   エアコンがない場合は、扇風機や湿布などで冷却を図ることも有効です。
5. 体調管理
   熱中症の初期症状に気づくことが重要です。
   頭痛やめまい、吐き気などの症状がある場合は、すぐに体を冷やし、安静にすることが必要です。

本ページで紹介している熱中症対策グッズも有効活用し、夏を乗り切りましょう！